根据世界卫生组织（WHO）的研究，约七十五％的女性曾出现生理期前不适情形，其中约二至四成的女性严重程度到需要治疗。营养师杨斯涵表示，面对女性经前不适，其实透过适当运动，冥想放松或增加摄取维生素E与__次亚麻油酸GLA（Gamma-Linolenic Acid），都有机会帮助身心更平衡，是女性该正视的健康议题！

月事来临前的不适现象主要成因为贺尔蒙改变。在来潮的前一周左右，卵巢会释放大量的黄体素，以准备受精卵著床，另月经来前，女性体内的前列腺素（PG）水平通常会升高，造成胀痛产生。

改善生理期前不适，营养师也提供三大保养重点。一、补充营养∶摄取优质蛋白质、维生素Ｂ群、钙，并且平衡Omega-3与Omega-6的比例。二、调整生活∶适度运动与放松身心，并且拥有充足的睡眠。三、减少负担∶减少摄取精致糖、加工食品或刺激性食物，维持健康体重。

此外，杨斯涵营养师也提醒，建议年满十六岁以上的女性再进行补充，且若本身有妇科疾病，处於月事期间或怀孕、哺乳期则建议暂停，可先谘询专业医疗人员，在补充产品选择也应注意尽可能选择成分单纯，无添加人工香料、甜味剂、色素、防腐剂的补充剂，避免为身体带来其他负担，让月月更平衡。

针对GLA对人体的帮助，营养师张毓玲也指出，除了存在母乳中，自然界只有少数植物，如月见草、黑醋栗、琉璃苣等富含GLA，因此相对其他营养素更需额外补充。