民眾想要縮短減重停滯期，到底該怎麼做比較好？執業中醫師周大祥表示，首先控制飲食習慣，晚餐吃得少，必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類，比如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。另外，含澱粉過多或過甜食物，比如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等也是要盡量避免。

周大祥醫師指出，有些人認為，肥胖只是人體積存過多脂肪或水份，只要給予清脂利水，這樣就能達到減肥的作用，可是這樣只能治標不能治本，傳統中醫認為，脾主肌肉，大多數肥胖的人屬於脾氣虛弱，真氣不足，痰濕內停所引起，因此，最重要的機能在於脾。

脾臟功能正常，就能消化飲食，運輸食物精華到全身，以供五臟六腑、四肢及全身所需營養，若是真氣不足的話，就不能正常運輸食物精華到全身，不能將體內多餘脂肪排出體外，造成脂肪及痰濕瘀積於肌膚形成肥胖，因此，治宜燥濕化痰、消食理氣，這樣的治療作用比較好。

周大祥醫師進一步指出，化痰常用陳皮，有助理氣健脾、燥濕化痰，陳皮茶可以在減重停滯期做搭配飲用，陳皮茶可以濕阻中焦，緩解脘腹痞脹，適合用於治療便溏泄瀉。另外，陳皮茶可以治療痰多、咳嗽。脾虛的人飲用陳皮茶，有助改善脹氣、消化不良。

多數人都能飲用陳皮茶，但陳皮茶還有一些禁忌，比如體弱氣虛、內熱嚴重、乾咳無痰、出現吐血等症狀均不宜，若是身體極易出汗，也儘量少用或不用。

減重最佳方法就是多管齊下，而不是只靠單一方法減重，單一方法往往造成身體過大負擔。還有，停滯期這段時間，更應該回頭想想，是不是哪個環節做的還不夠，以致造成體重減輕速度變慢，唯有正視停滯期存在，一步一步減輕體重，一關一關突破停滯期限制，這樣才能自然的達到最理想的體重。