民众想要缩短减重停滞期，到底该怎麽做比较好？执业中医师周大祥表示，首先控制饮食习惯，晚餐吃得少，必须适当控制主粮食和糖类、脂肪类，比如花生、核桃、芝麻及各种油炸类食物。另外，含淀粉过多或过甜食物，比如马铃薯、藕粉、果酱、糖果等也是要尽量避免。

周大祥医师指出，有些人认为，肥胖只是人体积存过多脂肪或水份，只要给予清脂利水，这样就能达到减肥的作用，可是这样只能治标不能治本，传统中医认为，脾主肌肉，大多数肥胖的人属於脾气虚弱，真气不足，痰湿内停所引起，因此，最重要的机能在於脾。

脾脏功能正常，就能消化饮食，运输食物精华到全身，以供五脏六腑、四肢及全身所需营养，若是真气不足的话，就不能正常运输食物精华到全身，不能将体内多馀脂肪排出体外，造成脂肪及痰湿瘀积於肌肤形成肥胖，因此，治宜燥湿化痰、消食理气，这样的治疗作用比较好。

周大祥医师进一步指出，化痰常用陈皮，有助理气健脾、燥湿化痰，陈皮茶可以在减重停滞期做搭配饮用，陈皮茶可以湿阻中焦，缓解　腹痞胀，适合用於治疗便溏泄泻。另外，陈皮茶可以治疗痰多、咳嗽。脾虚的人饮用陈皮茶，有助改善胀气、消化不良。

多数人都能饮用陈皮茶，但陈皮茶还有一些禁忌，比如体弱气虚、内热严重、乾咳无痰、出现吐血等症状均不宜，若是身体极易出汗，也尽量少用或不用。

减重最佳方法就是多管齐下，而不是只靠单一方法减重，单一方法往往造成身体过大负担。还有，停滞期这段时间，更应该回头想想，是不是哪个环节做的还不够，以致造成体重减轻速度变慢，唯有正视停滞期存在，一步一步减轻体重，一关一关突破停滞期限制，这样才能自然的达到最理想的体重。