有些慢性疼痛患者常會問，為何醫師說組織修復卻還會產生疼痛？國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩表示，人體疼痛持續或是間歇出現超過三個月稱為慢性疼痛，即使超過組織正常修復時間仍有疼痛，甚至沒有明確病因也會感到反覆疼痛。因為疼痛原因除了潛在身體組織損傷，慢性疼痛還跟神經系統改變及心理社會因素有關。

因此，慢性疼痛需要跨專業整合治療。蔡世瑩指出，長期疼痛常會影響日常活動甚至造成失能，患者若想重新掌控生活，不再害怕產生疼痛，這時就需循序漸進進行運動，因為運動有助緩解慢性疼痛，運動能夠協助重新掌控被慢性疼痛影響的生活。

運動很重要，但患者質疑已經在痛要怎麼運動？蔡世瑩進一步指出，有慢性疼痛的人，會為了避免再次受傷而選擇減少活動，這樣反而會讓受傷部位肌肉難以放鬆或是變弱，以致降低關節活動能力，甚至讓疼痛程度更嚴重。

蔡世瑩強調，通常物理治療師根據組織修復狀況，針對每個人不同體能與活動能力，量身訂製個別化運動計劃，必要時搭配儀器和徒手治療，幫助降低組織對疼痛敏感度及改善活動度，讓身體在正確且無痛姿勢下動起來。運動初期，慢性疼痛的人容易感到肌肉疲勞或是關節僵硬，因此，通常建議從少量運動開始。

也許一開始只是讓久久沒活動的肌肉在原地收縮，由治療師引導關節在輕鬆轉動的範圍內活動伸展，透過逐漸增加運動強度，再配合適當的休息時間，讓身體有更多的時間慢慢適應。運動期間和結束後，疼痛感覺會輕微地增加，只要有正確的舒緩，肌肉痠痛會在二、三天內消失，有需要的話也可調整運動強度。只要正確建立肌肉張力，關節穩定能力更強，這樣更能應付日常活動。運動過程當中，患者將會更了解身體可以承受多少負擔，將日常所需各種活動事項進行更好的體力調配，重新掌控自己日常活動與工作步調。抱持堅定的意志與信心，持續執行適量運動，配合放鬆技巧及睡眠習慣，最終將能克服慢性疼痛，甚至提升個人的生活品質。