有些慢性疼痛患者常会问，为何医师说组织修复却还会产生疼痛？国泰医院复健科物理治疗师蔡世莹表示，人体疼痛持续或是间歇出现超过三个月称为慢性疼痛，即使超过组织正常修复时间仍有疼痛，甚至没有明确病因也会感到反覆疼痛。因为疼痛原因除了潜在身体组织损伤，慢性疼痛还跟神经系统改变及心理社会因素有关。

因此，慢性疼痛需要跨专业整合治疗。蔡世莹指出，长期疼痛常会影响日常活动甚至造成失能，患者若想重新掌控生活，不再害怕产生疼痛，这时就需循序渐进进行运动，因为运动有助缓解慢性疼痛，运动能够协助重新掌控被慢性疼痛影响的生活。

运动很重要，但患者质疑已经在痛要怎麽运动？蔡世莹进一步指出，有慢性疼痛的人，会为了避免再次受伤而选择减少活动，这样反而会让受伤部位肌肉难以放松或是变弱，以致降低关节活动能力，甚至让疼痛程度更严重。

蔡世莹强调，通常物理治疗师根据组织修复状况，针对每个人不同体能与活动能力，量身订制个别化运动计划，必要时搭配仪器和徒手治疗，帮助降低组织对疼痛敏感度及改善活动度，让身体在正确且无痛姿势下动起来。运动初期，慢性疼痛的人容易感到肌肉疲劳或是关节僵硬，因此，通常建议从少量运动开始。

也许一开始只是让久久没活动的肌肉在原地收缩，由治疗师引导关节在轻松转动的范围内活动伸展，透过逐渐增加运动强度，再配合适当的休息时间，让身体有更多的时间慢慢适应。运动期间和结束後，疼痛感觉会轻微地增加，只要有正确的舒缓，肌肉　痛会在二、三天内消失，有需要的话也可调整运动强度。只要正确建立肌肉张力，关节稳定能力更强，这样更能应付日常活动。运动过程当中，患者将会更了解身体可以承受多少负担，将日常所需各种活动事项进行更好的体力调配，重新掌控自己日常活动与工作步调。抱持坚定的意志与信心，持续执行适量运动，配合放松技巧及睡眠习惯，最终将能克服慢性疼痛，甚至提升个人的生活品质。