養生運動「超慢跑」不分年齡、不受空間及時間限制，已經成為很受歡迎的運動。台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘昨（十二）日提醒，倘若患有足底筋膜炎、心血管疾病，以及有膝蓋、腳踝、關節等問題，建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習比較好。

超慢跑是從日本節目爆紅興起的運動，主打低強度且適合所有年紀的人，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉及增強心肺耐力的低有氧運動，類似原地跑步的方式，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度，比如時速要比健走更快些。

北市聯醫指出，超慢跑跟其他運動比起來較為溫和，但運動前熱身與運動後伸展，兩者一樣都要做得到，如此才能避免運動傷害，也許剛開始比較緩慢、找不到節奏，但只要持續運動、保持節奏、定期練習，對身體來說也能得到不錯的效果。

超慢跑除了具備流行話題性，運動成本也較低，算是一種無門檻的運動，相信沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，適合運動新手、年長者及體能較差的人，不過，超慢跑看似簡單，運動時細節更要留意，從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始可以從原地踏步開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。