养生运动「超慢跑」不分年龄、不受空间及时间限制，已经成为很受欢迎的运动。台北市立联合医院忠孝院区泌尿科主任程威铭昨（十二）日提醒，倘若患有足底筋膜炎、心血管疾病，以及有膝盖、脚踝、关节等问题，建议还是先谘询医师的意见再开始练习比较好。

超慢跑是从日本节目爆红兴起的运动，主打低强度且适合所有年纪的人，堪称是一种适合减肥、锻链肌肉及增强心肺耐力的低有氧运动，类似原地跑步的方式，没有时间与空间限制，可以边看电视或聊天时同步运动。但是「超慢跑」并非字面上的慢，其实它有一定的节奏与速度，比如时速要比健走更快些。

北市联医指出，超慢跑跟其他运动比起来较为温和，但运动前热身与运动後伸展，两者一样都要做得到，如此才能避免运动伤害，也许刚开始比较缓慢、找不到节奏，但只要持续运动、保持节奏、定期练习，对身体来说也能得到不错的效果。

超慢跑除了具备流行话题性，运动成本也较低，算是一种无门槛的运动，相信没有运动习惯的人也能轻松上手，适合运动新手、年长者及体能较差的人，不过，超慢跑看似简单，运动时细节更要留意，从暖身与伸展、速度节奏、跑步姿势到穿著鞋袜等，更重要是留意自己的体能状态，建议刚开始可以从原地踏步开始，慢慢调配自己的速度与节奏，找到能让自己保持持续运动的最佳方式。