隨著3C時代的來臨，科技讓生活變得更加便利，但也引發了「低頭族」的增多，導致眼睛健康問題日益嚴重。近年來，越來越多人出現近視、乾眼症甚至老花眼的情況，尤其是老花眼的年齡層有逐漸年輕化的趨勢。中國附醫角膜科主任江鈞綺表示，以「20/20/20守則」來預防眼睛疲勞，即工作二○分鐘後至少休息二○秒並看向二○尺（約六公尺）遠的地方，讓眼睛得到放鬆；並適時放下手機，多與家人朋友互動，不僅有助於情感交流，還能減少眼睛的疲勞與傷害，保護眼睛健康。

江鈞綺指出，近視並非僅僅是因為3C產品使用過度引起的，任何長時間的近距離活動，如畫畫或閱讀，都可能導致近視的發生。隨著科技的進步，許多人選擇通過雷射手術來矯正近視，然而，江醫師提醒，雷射手術只能矯正當前的度數，無法抑制未來度數的增加，因此，適當休息眼睛相當重要。對於高度近視患者，雷射手術後仍可能在幾年後出現近視回歸的情況。

除了近視，老花眼的問題也逐漸年輕化。江鈞綺醫師解釋，老花眼是因水晶體彈性降低，導致無法在近距離對焦。通常，老花眼的症狀會在四○歲左右出現，但隨著3C產品的長時間使用，有些人在三十五歲左右就開始出現老花的症狀。

預防醫學專家黃思曉醫師指出，乾眼症的成因包括眼睛過度使用、老化以及自體免疫問題。針對自體免疫患者，建議定期檢查或進行淚腺測試。此外，江鈞綺醫師提醒，青光眼也是一個容易被忽略的視力隱形殺手。青光眼初期，雖然中心視力良好，但周邊視野會逐漸變窄，通常等到發現時，情況已經較為嚴重。年輕人由於較少出現眼壓高的問題，建議定期篩檢以便及早發現及早治療。

對於眼睛的保養，除了適當休息外，飲食上也相當重要，預防醫學專家黃思曉醫師建議飲食上採一多一少，多吃彩虹色的食物，因為不同顏色食物含有不同營養素，如葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等，除了常見Omega3、魚油外，亞麻仁油、苦茶油也都屬較好的油類，要避免高重金屬含量的魚頭或魚皮。