随著3C时代的来临，科技让生活变得更加便利，但也引发了「低头族」的增多，导致眼睛健康问题日益严重。近年来，越来越多人出现近视、乾眼症甚至老花眼的情况，尤其是老花眼的年龄层有逐渐年轻化的趋势。中国附医角膜科主任江钧绮表示，以「20/20/20守则」来预防眼睛疲劳，即工作二○分钟後至少休息二○秒并看向二○尺（约六公尺）远的地方，让眼睛得到放松；并适时放下手机，多与家人朋友互动，不仅有助於情感交流，还能减少眼睛的疲劳与伤害，保护眼睛健康。

江钧绮指出，近视并非仅仅是因为3C产品使用过度引起的，任何长时间的近距离活动，如画画或阅读，都可能导致近视的发生。随著科技的进步，许多人选择通过雷射手术来矫正近视，然而，江医师提醒，雷射手术只能矫正当前的度数，无法抑制未来度数的增加，因此，适当休息眼睛相当重要。对於高度近视患者，雷射手术後仍可能在几年後出现近视回归的情况。

除了近视，老花眼的问题也逐渐年轻化。江钧绮医师解释，老花眼是因水晶体弹性降低，导致无法在近距离对焦。通常，老花眼的症状会在四○岁左右出现，但随著3C产品的长时间使用，有些人在三十五岁左右就开始出现老花的症状。

预防医学专家黄思晓医师指出，乾眼症的成因包括眼睛过度使用、老化以及自体免疫问题。针对自体免疫患者，建议定期检查或进行泪腺测试。此外，江钧绮医师提醒，青光眼也是一个容易被忽略的视力隐形杀手。青光眼初期，虽然中心视力良好，但周边视野会逐渐变窄，通常等到发现时，情况已经较为严重。年轻人由於较少出现眼压高的问题，建议定期筛检以便及早发现及早治疗。

对於眼睛的保养，除了适当休息外，饮食上也相当重要，预防医学专家黄思晓医师建议饮食上采一多一少，多吃彩虹色的食物，因为不同颜色食物含有不同营养素，如叶黄素、__胡萝卜素、花青素等，除了常见Omega3、鱼油外，亚麻仁油、苦茶油也都属较好的油类，要避免高重金属含量的鱼头或鱼皮。
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