穴位按摩、食補 促產後泌乳
產後乳汁分泌不足,常會造成婦女哺乳困擾。執業中醫師周宗翰昨日表示,傳統中醫認為,乳頭屬肝,乳房屬胃,乳頭經由肝經繞行,乳房經由胃經循行,因此,脾胃氣血及肝氣疏泄都跟乳汁分泌有關。另外,小腸主液,與乳汁等分泌腺液都有關聯,因此,按摩四個隸屬肝、胃、小腸經的穴道,有助乳汁分泌及通暢。
建議婦女可用手指按摩天宗、少澤、太衝及足三里等穴道,背面穴道則用按摩球靠著牆壁去做按壓刺激。周醫師指出,天宗穴就是肩胛棘中點與肩胛骨下角連線分成三份,上1/3處即是穴道;少澤穴則是小拇指爪角尺側旁開一分處即是穴道。
太衝穴位於腳背上,大拇指與第二趾交界處往後推循至凹陷處即是穴道;足三里穴要先找到膝蓋外膝眼處下三寸,約莫食指至小指四指併攏的距離,脛骨旁開一寸處即是穴道。
周宗翰醫師指出,乳汁分泌不足也能透過飲食加以改善,花生豬腳湯材料:花生適量、豬腳1隻,通草3克、鹽巴少許,做法:所有材料泡水洗淨,豬腳切塊川燙撈起來,所有材料倒入鍋中,再放到電鍋,加入適量的水,外鍋倒進3杯水,電鍋跳起後倒進另一大鍋中,用瓦斯爐小火煮至熟軟,加鹽巴調味即可食用。
周宗翰醫師進一步指出,花生有助補脾益氣,富含蛋白質及多種維生素,豬腳有助補血通乳,富含膠質,通草有助通乳、清熱利水,也有助產後消除水腫,但花生豬腳不宜過食,否則容易產生脹氣。
青木瓜魚湯材料:鱸魚一條、老薑4片、青木瓜1顆,做法:鱸魚洗淨去鱗後川燙備用,鍋中放入薑片、切塊青木瓜,倒入600毫升的水,大火煮沸後轉小火燜煮30分鐘,放入鱸魚轉大火煮沸,大約10分鐘加鹽巴調味即可食用。。
建議婦女可用手指按摩天宗、少澤、太衝及足三里等穴道,背面穴道則用按摩球靠著牆壁去做按壓刺激。周醫師指出,天宗穴就是肩胛棘中點與肩胛骨下角連線分成三份,上1/3處即是穴道;少澤穴則是小拇指爪角尺側旁開一分處即是穴道。
太衝穴位於腳背上,大拇指與第二趾交界處往後推循至凹陷處即是穴道;足三里穴要先找到膝蓋外膝眼處下三寸,約莫食指至小指四指併攏的距離,脛骨旁開一寸處即是穴道。
周宗翰醫師指出,乳汁分泌不足也能透過飲食加以改善,花生豬腳湯材料:花生適量、豬腳1隻,通草3克、鹽巴少許,做法:所有材料泡水洗淨,豬腳切塊川燙撈起來,所有材料倒入鍋中,再放到電鍋,加入適量的水,外鍋倒進3杯水,電鍋跳起後倒進另一大鍋中,用瓦斯爐小火煮至熟軟,加鹽巴調味即可食用。
周宗翰醫師進一步指出,花生有助補脾益氣,富含蛋白質及多種維生素,豬腳有助補血通乳,富含膠質,通草有助通乳、清熱利水,也有助產後消除水腫,但花生豬腳不宜過食,否則容易產生脹氣。
青木瓜魚湯材料:鱸魚一條、老薑4片、青木瓜1顆,做法:鱸魚洗淨去鱗後川燙備用,鍋中放入薑片、切塊青木瓜,倒入600毫升的水,大火煮沸後轉小火燜煮30分鐘,放入鱸魚轉大火煮沸,大約10分鐘加鹽巴調味即可食用。。