暑假來臨，孩子擁有更多自由開放的時間，但也成了家長擔憂孩子網路成癮，整天沉溺於網路世界的緊張時刻！台北市衛生局昨（八）日建議，家長可以運用「三從四得」，避免讓3C成為唯一娛樂來源，幫助孩子遠離網路成癮可能性，培養孩子從真實人際生活當中，獲得更多采多姿的生活樂趣。

北市聯醫松德院區兒童青少年精神科醫師賴柔吟指出，網路使用不像酒精或K他命等藥物會直接進入身體影響腦部，但大腦在長時間使用下，酬賞系統、情緒調節系統及衝動控制系統會走習慣固定路徑，成癮患者的大腦結構功能也會發生變化，導致後續即使成癮行為嚴重影響生活仍無法停止。

北市衛生局指出，家長可運用「三從四得」來了解及幫助孩子，所謂「三從」，第一，從自身做起，家長以身作則，減少使用網路。第二，從陪伴做起，當孩子使用網路時，盡可能陪伴在旁。第三，從理解開始，撇除偏見，先了解孩子網路使用的狀況、動機和原因。

北市衛生局指出，所謂「四得，第一，得設限，對於使用時間、安全性、個人隱私等進行設限的互動討論。第二，得溝通，對於設限的內容，鼓勵孩子提出想法和意見，並保有可調整的彈性空間。第三，得引導，從孩子的喜好，引導不同層面的嘗試、連結至生活現實層面。

第四，得信任，給予孩子空間與主控權，讓孩子願意主動反饋自己感受。若能在孩子越小的時候(八歲以前)，避免讓3C成為唯一娛樂來源，培養從真實的人際生活中，獲得多采多姿的生活樂趣，更能達到預防的成效，並且能夠養成受用一生的自主性。