璁假来临，孩子拥有更多自由开放的时间，但也成了家长担忧孩子网路成瘾，整天沉溺於网路世界的紧张时刻！台北市卫生局昨（八）日建议，家长可以运用「三从四得」，避免让3C成为唯一娱乐来源，帮助孩子远离网路成瘾可能性，培养孩子从真实人际生活当中，获得更多采多姿的生活乐趣。

北市联医松德院区儿童青少年精神科医师赖柔吟指出，网路使用不像酒精或K他命等药物会直接进入身体影响脑部，但大脑在长时间使用下，酬赏系统、情绪调节系统及冲动控制系统会走习惯固定路径，成瘾患者的大脑结构功能也会发生变化，导致後续即使成瘾行为严重影响生活仍无法停止。

北市卫生局指出，家长可运用「三从四得」来了解及帮助孩子，所谓「三从」，第一，从自身做起，家长以身作则，减少使用网路。第二，从陪伴做起，当孩子使用网路时，尽可能陪伴在旁。第三，从理解开始，撇除偏见，先了解孩子网路使用的状况、动机和原因。

北市卫生局指出，所谓「四得，第一，得设限，对於使用时间、安全性、个人隐私等进行设限的互动讨论。第二，得沟通，对於设限的内容，鼓励孩子提出想法和意见，并保有可调整的弹性空间。第三，得引导，从孩子的喜好，引导不同层面的尝试、连结至生活现实层面。

第四，得信任，给予孩子空间与主控权，让孩子愿意主动反馈自己感受。若能在孩子越小的时候(八岁以前)，避免让3C成为唯一娱乐来源，培养从真实的人际生活中，获得多采多姿的生活乐趣，更能达到预防的成效，并且能够养成受用一生的自主性。