世界卫生组织提供的身体活动指引，建议儿童青少年每天进行至少六十分钟的中度到高强度的心肺有氧运动，培养规律运动习惯是促进身体活动的主要方式之一。根据二○二四年二月发表於《自然心理健康》期刊的研究指出，规律的身体活动可降低孤独感与对心理健康的负面影响。教育部体育署及董氏基金会合作推展「乐动150，迎奥运挑战」校园规律运动计画，与全台454所学校共同推广，并於今年开始倡议「规律运动日」（四月第四个星期一），呼吁高中职以下的学生建立运动习惯。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，董氏基金会与教育部体育署自二○一五年起合作推动大跑步计画，透过设计有趣的活动方案促进儿童青少年跑步的动机，後期研制如功夫招式、简单易上手的「乐动纾压五招」，短时间内就可达到运动效果，帮助儿童青少年提升身体活动量。

据董氏基金会二○二三年的调查发现，有规律运动习惯者，忧郁指数较低，对家庭及学校生活的满意度较高。为了加强深根这概念，今年首度推行「规律运动日」让学校一同响应；叶雅馨认为，透过多元有趣的活动规划，提升孩子的运动参与意愿是最重要的，其次则是鼓励孩子探索不同的运动或活动，直到他们找到真正喜欢的运动纾压项目。她提醒，习惯的养成一直都不是件容易的事，家长及教师需在旁协助引导孩子，营造合适的环境、找寻及相揪志同道合的人一起运动、弹性制定目标、定期鼓励┅等，都是些不错的方法。

国立屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴指出，国内外研究均证实运动对身体有益，甚至可增加大脑认知功能、改善情绪、提升专注力或学习力。我国目前针对儿少运动的策略上多以巧推理论作推广，随著年龄增长，国高中生自我意识较高，且面临升学压力，家长配合度不高，往往成为阻碍青少年持续参与运动的原因。其他国家大多采取体育课时数增加，社区间举办多种运动联谊赛，鼓励家长带孩子一起参与。

在少子化的趋势下，运动的量跟质是很重要的指标，若想达到WHO建议儿少身体活动量每周四二○分钟的目标，应考虑换个角度，发展孩子的「质」，也就是说在师长陪同下，发展青少年喜欢且能长久陪伴他终身进行的运动，可以鼓励孩子先多元的参与运动，找到感兴趣的项目，并建立规律运动习惯。徐锦兴提醒，家长是帮助孩童建立运动习惯的关键，比起教师更了解孩子的状况，同时也让家长培养运动习惯，相得益彰，共享健康的亲子时光。