年关将近，在清理家里的同时，也会在不知不觉中慢慢地累积伤害。研究发现，只要对於肌腱平常的负荷稍微增加十%，只要次数一多，就会产生病变，就像一条橡皮筋，轻轻拉一次没问题，轻轻拉一万次可能就会让它产生松弛。

新光医院复健科林於庭医师表示，工作家务不可能停止，因此治疗的积极面应该以增加自己肌耐力来提升应付日常生活的量能，换句话说，练强壮一点以後就比较不容易反覆受伤。

手提重物手肘痛?小心网球肘上身。「网球肘」是手肘外侧肌腱病变的俗称，传统也叫它肱骨外上髁炎，是一种手肘肌腱发炎而产生疼痛的疾病。很多人以为手肘痛是跟手肘的活动有关，其实这里的肌腱是连接到手腕跟手指，负责做这两部位伸展的动作，也因此反覆的使用手腕或是突然增加近期的劳动，都有可能产生肌腱的问题，常常肌腱炎出现的点就是在肌腱连接到骨头的地方，也就是手肘。

「网球肘」这个名称的由来是因为常见於初学网球的人身上发现，可能跟训练量过度有关，但其实有趣的是，实际上研究发现网球选手发生网球肘的机会较小，反而是业馀玩家常常会在训练中产生问题。而一般民众，最常见出现此状况的原因为「劳损」，常见为近期家务事增加、手腕维持伸展姿势打字或操作器具超过负荷，或是工作为反覆手腕屈伸的工作者。

医师表示，肌腱发炎或肌腱病变没有仙丹，发炎了医生可以消炎、受伤了医生可以修复，但是预防它再来，还需要平日的锻链跟保养才行。