三十二岁的陈小姐从事业务工作，日夜奔波，为了配合客户时间经常加班熬夜，作息不规律，即使放假也难以充分休息，长期浅眠多梦、月经不调，情绪也日渐烦躁不安。

土城医院中医科医师刘泰然指出，中医称失眠为「不寐」，多与五脏六腑的气血失调有关，现代人常见的「压力型失眠」，多由「肝气郁结」与「心神失养」所致，肝气郁结者常表现为入睡困难、情绪紧绷、胸闷易叹气，当气血不通时容易上火，进而出现烦躁易怒、口乾舌燥等症状；长期失眠，身体代偿失调，容易演变成心神失养，表现为失眠、倦怠、记忆力减退、恍神等。

根据国健署二○一九年报告，台湾失眠盛行率达二十三·五％，也就是每五人中就有一人饱受睡眠障碍困扰，其中高达八○％为四十五～六十五岁的中年族群，女性比男性更容易受到影响。

刘泰然进一步说明，现代人生活节奏紧凑，白天忙工作，晚上又滑手机，看似正常的生活，实则压力山大。许多人一躺上床就开始「脑内开会」，出现入睡困难、半夜醒来无法再入睡，或清晨过早醒来等状况，这正是典型的压力型失眠。

针对失眠问题，中医会依据患者的体质与症状，选用疏肝理气、清热、养心安神等中药进行个人化调理，常用药材包括柴胡、香附、黄连、远志与合欢皮等，平时应避免刺激性食物，中午过後则应减少摄取咖啡与浓茶，若不敢服用中药，也可透过针灸来调整气血，日常保养可以按摩神门、内关、太冲等安神穴位，每次约五分钟，孕妇不宜。

睡前避免剧烈运动及过度用脑，并关闭3C产品，有助於入睡，建立规律运动习惯与固定就寝时间，避免熬夜，也能提升睡眠品质。

另外，可尝试腹式呼吸、精油泡脚等放松练习，促进身心平衡。

刘泰然提醒，失眠本身不是一种疾病，而是身心失衡的警讯，若长期未获改善，不仅影响白天精神，还可能导致免疫力下降、焦虑忧郁，甚至引发心血管疾病，当压力大、睡不好时，切勿硬撑，应及早寻求专业协助，让夜晚能安然入眠，白天更有精神迎接挑战。