摄护腺（又称前列腺）是男性泌尿生殖系统重要器官，位於膀胱下方，包覆尿道外围。随著年龄增长，摄护腺体积通常逐渐变大，当体积超过二十立方公分时，这时就能诊断为摄护腺肥大。台北市立联合医院和平妇幼院区泌尿科医师张德　二十三日表示，建议牢记「三多三少」保养秘诀，这样就能妥善照顾摄护腺。

张德　指出，所谓「三多」是指多吃这些好食物，第一，多吃深绿色蔬菜，比如芥蓝菜、地瓜叶等，富含抗氧化成分，能有效减少发炎反应，甚至有助降低癌症风险。第二，多吃豆类（比如豆浆、豆腐），豆类食品含有大豆异黄酮。

研究显示，适量摄取大豆异黄酮有助於改善排尿流速及减轻残尿感。第三，多吃番茄，煮熟番茄可望提高茄红素吸收率，茄红素还有抗氧化效果。

所谓「三少」是指少吃这些不健康食品，第一，少吃红肉，比如牛肉、猪肉等尽量减少摄取，偏好吃肉的人，可以选择鱼肉或鸡肉。第二，少吃加工肉类，培根、香肠、火腿等加工肉类通常含有大量添加物，可能对摄护腺造成刺激。第三，少喝含糖饮料、手摇饮料，因为含有高糖分，可能会促进摄护腺增生。若是无法完全戒掉饮料，建议选择无糖或微糖版本。