随著人口老化，肌少症成为影响高龄者生活品质的重要隐忧。台南市立医院骨科医师张浩铭表示，肌少症是指随著年龄增长，全身骨骼肌的质量和力量逐渐减少，可能导致生活品质下降，甚至无法自理。他强调，早期诊断与介入治疗是避免重度失能的关键。

张浩铭指出，30岁是肌肉巅峰期，但40岁後每10年肌肉量会减少约8%。

根据统计，65岁以上的长者中，每10人就有1人受到肌少症影响。肌少症的主要成因包括∶老化∶神经退化及胰岛素阻抗导致肌肉吸收营养的能力下降；缺乏活动量∶长期久坐或不运动是肌肉流失的重要因素；营养不良∶蛋白质摄取不足或吸收不良，让肌肉无法正常合成；慢性疾病∶糖尿病、肥胖及代谢症候群等共病若未控制，会加重肌少症风险。早期症状与诊断方法肌少症的早期症状不明显，如同汽车漏油难以察觉，但累积下来会导致「发不动」。

张医师提醒，如果出现以下现象，应特别注意∶走路无力、握力减弱、上下楼梯困难、反覆跌倒，以及半年内体重明显减轻。肌少症的诊断依据包括肌力、肌肉质量及体力表现，常见检测方式有握力测试及双能量X光吸收仪测量。

张浩铭建议，早期介入治疗是预防肌肉进一步流失的关键。具体方法包括∶1.控制慢性病∶监测血压、血糖，稳定病情。2.均衡饮食∶以天然原型食物为主，补充足够蛋白质，适量使用营养补充品如钙片、胺基酸及维生素D。3.规律运动∶进行阻力训练及功能性运动，增强肌肉生成效果。张医师强调，医疗可以延长寿命，但健康馀命需靠自身努力维持。早期发现肌少症，可有效减少重度失能的发生机会，提升生活品质，迎接更精彩的高龄人生。