骨科医师陈建宏指出，「骨松性骨折」中，最令人最害怕的是「髋关节骨折」。「髋关节骨折」，一年的死亡率为15-20%，高於癌症等其他疾病；失能的风险则高达25％。不开刀就卧床，躺久了易生褥疮、泌尿道发炎、肺炎等致死并发症。遗憾的是，即使手术治疗顺利，身体功能大不如前，生活无法自理，儿女又无法照顾，只能找外籍看护照顾或送到护理之家。

台湾一年有2万例个案，有2成约4000个家庭，因患者往生而心痛；有3成约6000位患者进入慢性照护，而在生命最後8年内在医疗院所与长照机构奔波。陈建宏医师语重心长说，在这最後几年，家人能做的就是∶接来自医疗机构或长照机构的电话，以及签同意书。

陈建宏表示，现代人的慢性病，不是大家习以为常的高血压、高血糖及高血脂所谓的「三高」与癌症，而是∶骨质疏松、肌少症、衰弱与疼痛。因此最重要的治疗是运动，运动在於肌力训练。但要肌力训练，就要有训练激励动力，有肌力训练，不仅可以预防骨折，更可以让自己快乐与家人快乐。

骨质的巅峰年龄在25-40岁，年纪越大，体重却减少，就要留神骨质流失或疏松；体重增加，就得注意退化性膝关节炎。要厘清观念的是，不论「骨质流失」或是「骨质疏松」都「没有症状」，但两者都有高风险的骨折机率。

陈医师建议，面对骨质流失或骨质疏松，就是保「密」防「跌」。保密即保持骨密度∶加强钙与维生D3以及骨松药物使用，利用早上或傍晚晒太阳，都是保密方式。多吃原型食物，如菇类、芝麻、豆腐和深绿色蔬菜等钙质含量较高的食物，防跌就是预防跌倒∶评估跌倒风险以及下肢肌力训练。他强调，强化下肢肌力是很重要的训练。大腿被称为人的第二个心脏。大腿没有力气，对日常生活影响很大，很容易发生跌倒与骨折。「深蹲」与「棒式」运动，从站立、坐著到蹲下取物，永远要做到∶「脊椎挺直」。