运动的好处不计其数，可以雕塑体态、促进身体健康、舒缓压力、平稳情绪等。但是，运动後常会面临肌肉　痛的问题，应该如何处理？食品药物管理署说明，轻微的肌肉　痛，多可快速恢复，但若是严重的肌肉　痛，可能稍微活动就会感到疼痛。因此，学会预防与减缓　痛，可说是人人必备的保健常识！

造成肌肉　痛的原因有很多，常见如下∶一、运动造成∶平常无运动习惯、运动前没有热身或热身不足、运动姿势不正确或改变原本的运动习惯，都可能造成肌肉　痛。尤其是较少使用的肌肉群，或者是过度运动，很容易造成肌肉纤维及其周围组织受损、发炎。一般来说，若是运动不当造成的运动伤害，常在运动中就会出现痛感并持续较长的时间；而运动後二十四至四十八小时才出现的肌肉　痛，属於延迟性肌肉　痛，多半只会持续几天，其症状包括肌肉紧绷、疼痛、僵硬等。二、长时间维持固定姿势∶长时间维持相同姿势，会造成该处肌肉持续紧绷。当肌肉因为张力变得僵硬、　痛，往往会变成慢性，并慢慢扩大范围，导致反覆出现　痛的状况。三、低温造成肌肉僵硬、　痛∶长时间处於寒冷天气，或夏季低温空调中，若没有适当保暖，肌肉很容易受到刺激而紧绷，进化为肌肉僵硬与　痛。

了解肌肉　痛的成因後，食药署提供您六个好方法预防肌肉　痛∶一、运动前充分热身，帮助肌肉做好准备，减少受伤的可能。二、运动时应注意自身状况，避免过快或过於激烈。三、运动後做伸展动作，可帮助肌肉拉伸、放松，减少肌肉　痛发生。四、养成良好的日常运动习惯，固定而规律的运动有助於预防肌肉　痛。五、需长时间久站、久坐或维持相同姿势时，记得变换姿势，适当伸展身体。六、注意保暖，避免低温造成肌肉的紧绷僵硬。