市面上有非常多标榜「长高」、「转骨」的产品，可见家长对孩子身高的重视，总希望自己的孩子能够高人一等。在医院诊间也常会遇到许多家长焦急的询问孩子身高问题，其实身材发育受到遗传、营养、运动、作息及压力等因素影响，每个孩子也都有不同的生长曲线，当生长曲线有逐步上升其实就无须太过担心。

卫福部南投医院中医科赖卉莲医师指出，通常进入青春期後，会逐渐出现第二性徵，当第二性徵出现後便是转骨的黄金期。中医认为「肾为先天之本，肾主骨，主生长发育」、「脾胃为後天之本，为气血生化之源」。在孩子生长发育的阶段与脾胃机能及肾气充足与否息息相关，尤其在此阶段孩子对於钙质、蛋白质、热量的需求大幅增加，若是先天禀赋不足加上脾胃虚弱导致摄取的营养无法充分利用吸收，就可能导致生长幅度不够理想。所以中医在调理儿童生长发育，会补肾健脾为主，加上补益气血的药材作为「转骨方」，帮助孩童转骨期生长发育。

至於市面上有许多种转骨方，应改如何挑选？赖卉莲医师说明，其实转骨方不单单只是帮助孩子长高，在进入青春期後因为贺尔蒙的改变会也造成身心容易失调、长青春痘或堆积脂肪等，加上国中课业压力、女性经期不适等等，都是可以一起调理的，建议父母带孩子找合格中医师谘询调理，为孩子制定「专属转骨方」。

赖卉莲医师表示，除了服用中药之外，营养摄取、适度运动及作息调理也是很重要的。饮食上需要多补充钙质及蛋白质、维生素D，少吃高糖、高油脂食品。运动建议以弹跳运动为主，如跳绳、篮球、羽球、排球等。充足的睡眠也很重要，生长激素於深夜十一点到二点会藉由熟睡分泌至最大值，建议孩子於十点前就寝增加生长激素分泌让成长更快速。

赖卉莲医师表示可按摩「足三里」、「内关」及「涌泉」等穴位，能够调理脾胃，对生长有帮助。

1.足三里∶足三里位於小腿外侧、膝下四横指，胫骨外缘处，为胃经合穴，多按压可以调整肠胃功能，帮助肠胃吸收成长所需的养分。

2.内关∶内关位於手臂内侧，腕横纹上三寸，两筋之间，属心包经。具有宁心安神、和胃宽胸的功效，可舒缓情绪、调理肠胃机能。

3.涌泉∶涌泉为肾经要穴，位於足底中心，平时可用高尔夫球，坐姿的时候置於脚下滚动，刺激穴位及脚的神经，帮助生长。