在現代社會的快節奏生活中，過度依賴3C產品，大量資訊快速傳遞，讓人應接不暇，無論在工作上或是日常生活中，壓力都無處不在；尤其是肩負事業與家庭雙重責任的「三明治世代」，無法脫離3C產品的高頻使用，進一步加劇了疲憊感，更容易使人反應遲鈍、思緒不清而影響工作效率。臺北醫學大學醫學院院長暨雙和醫院神經科顧問醫師胡朝榮表示，除了依賴營養補充，更應注重日常飲食和生活方式，培養健康的生活習慣，有助於維持充沛活力與清晰思緒，同時對抗疲勞。

在這個高速運轉的時代，生活正面臨著前所未有的壓力和負擔，身心疲憊不斷累積，成為現代人難以擺脫的困境。胡朝榮表示，基礎醫學研究發現「肌（月太）」與改善認知功能密切相關，搭配規律運動、均衡飲食等健康生活作息，有效對抗疲勞、維持清晰思緒。肌（月太）為天然抗氧化劑，可減少能量代謝廢物的影響，有助於對抗疲勞，也可改善運動能力並恢復體力，進而帶動靈活思緒與反應能力。

從健康飲食與生活方式做起：一、充足的休息：專注力、反應力下降時表示身體的負擔太重，需要足夠的放鬆和休息時間恢復活力。二、規律的運動：運動有助於鍛鍊體力、維持專注力，也可以降低認知退化的風險。三、均衡營養：採取均衡飲食，比如地中海型飲食，建議少吃紅肉，多攝取白肉、魚類、新鮮蔬菜和水果等，對健康有益。四、健康的生活習慣：減少3C產品的使用，並多參與散步、閱讀或社交互動等休閒活動，都有助於恢復活力、擺脫疲累思緒。五、不過度依賴提神飲品：在科學實證上，疲勞狀態下較不建議攝取提神飲品，雖然短期內能提升專注力、反應力，但長期依賴會加重身體負擔，反而可能導致更嚴重的疲勞。