在现代社会的快节奏生活中，过度依赖3C产品，大量资讯快速传递，让人应接不暇，无论在工作上或是日常生活中，压力都无处不在；尤其是肩负事业与家庭双重责任的「三明治世代」，无法脱离3C产品的高频使用，进一步加剧了疲惫感，更容易使人反应迟钝、思绪不清而影响工作效率。台北医学大学医学院院长暨双和医院神经科顾问医师胡朝荣表示，除了依赖营养补充，更应注重日常饮食和生活方式，培养健康的生活习惯，有助於维持充沛活力与清晰思绪，同时对抗疲劳。

在这个高速运转的时代，生活正面临著前所未有的压力和负担，身心疲惫不断累积，成为现代人难以摆脱的困境。胡朝荣表示，基础医学研究发现「肌（月太）」与改善认知功能密切相关，搭配规律运动、均衡饮食等健康生活作息，有效对抗疲劳、维持清晰思绪。肌（月太）为天然抗氧化剂，可减少能量代谢废物的影响，有助於对抗疲劳，也可改善运动能力并恢复体力，进而带动灵活思绪与反应能力。

从健康饮食与生活方式做起∶一、充足的休息∶专注力、反应力下降时表示身体的负担太重，需要足够的放松和休息时间恢复活力。二、规律的运动∶运动有助於锻链体力、维持专注力，也可以降低认知退化的风险。三、均衡营养∶采取均衡饮食，比如地中海型饮食，建议少吃红肉，多摄取白肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，对健康有益。四、健康的生活习惯∶减少3C产品的使用，并多参与散步、阅读或社交互动等休闲活动，都有助於恢复活力、摆脱疲累思绪。五、不过度依赖提神饮品∶在科学实证上，疲劳状态下较不建议摄取提神饮品，虽然短期内能提升专注力、反应力，但长期依赖会加重身体负担，反而可能导致更严重的疲劳。