現代許多人每日生活離不開茶飲，琳瑯滿目的飲料店佔據街頭，餐後來一杯飲料已成習慣，但飲料中為了維持甜度常見添加的「高果糖糖漿」，主要成分由玉米澱粉轉換而來，營養師余朱青表示，根據研究顯示，高果糖糖漿較易引起血糖波動，間接導致心血管疾病，而代謝不良、三高、脂肪異常等問題也因為飲用過量的含糖茶飲，在不知不覺中找上門。

台灣人愛喝茶已經是眾所皆知，根據研究調查顯示，台灣人一年喝掉一○七,五○四萬杯手搖飲料，三餐飯後來一杯冰涼的茶飲，不僅解渴又解膩，但每日喝進去的飲料，常常為了口感等因素加入過多的調味和糖，在每日不知不覺中攝取過量，增加肥胖、代謝症候群機會，長期以來對身體產生的負面影響不容忽視。

營養師余朱青表示，若一杯七○○cc全糖的飲料喝下肚，通常就已經超過每日攝取標準，而控制每日糖類攝取尤為重要，據世界衛生組織建議，精緻糖熱量攝取不可超過每日總熱量攝取的一○%，而最容易的方式就是隨時注意飲料包裝上的「營養標示」。余朱青營養師更建議，忙碌上班族時常無暇計算糖分攝取，而最簡單的方式就是直接選擇「無糖茶」，不僅能確保零熱量，更能讓不喜歡單喝白開水的族群確保能補充到水份。

而茶的歷史悠久，茶中含的維生素、礦物質能補充身體所需，茶多酚能產生抗氧化效果，兒茶素則能保護心血管，可說富含優點，依茶的發酵程度主要又分為綠茶和紅茶，最重要的是選擇無糖的茶飲，才能確保遠離三高疾病。

飲食配茶為許多人的日常生活，飯後來一杯茶順口又解膩，營養師余朱青分享綠茶的兒茶素含量更高，在喝茶的同時搭配橘子、芭樂等高維生素C的水果，可增加兒茶素的溶出量，抗氧化效果能更好提升，適量飲用更可以加速身體的代謝，促進脂肪燃燒，有減少腹部脂肪堆積的功效，若大魚大肉過後最好能搭配綠茶，日式餐點和綠茶的搭配性更好，在食用日式餐點時搭配能凸顯美味。而紅茶是完全發酵的茶種，茶多酚大幅減少，對身體的刺激性也較小較溫和，推薦給不喜歡太刺激的族群。