现代许多人每日生活离不开茶饮，琳琅满目的饮料店占据街头，餐後来一杯饮料已成习惯，但饮料中为了维持甜度常见添加的「高果糖糖浆」，主要成分由玉米淀粉转换而来，营养师余朱青表示，根据研究显示，高果糖糖浆较易引起血糖波动，间接导致心血管疾病，而代谢不良、三高、脂肪异常等问题也因为饮用过量的含糖茶饮，在不知不觉中找上门。

台湾人爱喝茶已经是众所皆知，根据研究调查显示，台湾人一年喝掉一○七,五○四万杯手摇饮料，三餐饭後来一杯冰凉的茶饮，不仅解渴又解腻，但每日喝进去的饮料，常常为了口感等因素加入过多的调味和糖，在每日不知不觉中摄取过量，增加肥胖、代谢症候群机会，长期以来对身体产生的负面影响不容忽视。

营养师余朱青表示，若一杯七○○cc全糖的饮料喝下肚，通常就已经超过每日摄取标准，而控制每日糖类摄取尤为重要，据世界卫生组织建议，精致糖热量摄取不可超过每日总热量摄取的一○%，而最容易的方式就是随时注意饮料包装上的「营养标示」。余朱青营养师更建议，忙碌上班族时常无暇计算糖分摄取，而最简单的方式就是直接选择「无糖茶」，不仅能确保零热量，更能让不喜欢单喝白开水的族群确保能补充到水份。

而茶的历史悠久，茶中含的维生素、矿物质能补充身体所需，茶多酚能产生抗氧化效果，儿茶素则能保护心血管，可说富含优点，依茶的发酵程度主要又分为绿茶和红茶，最重要的是选择无糖的茶饮，才能确保远离三高疾病。

饮食配茶为许多人的日常生活，饭後来一杯茶顺口又解腻，营养师余朱青分享绿茶的儿茶素含量更高，在喝茶的同时搭配橘子、芭乐等高维生素C的水果，可增加儿茶素的溶出量，抗氧化效果能更好提升，适量饮用更可以加速身体的代谢，促进脂肪燃烧，有减少腹部脂肪堆积的功效，若大鱼大肉过後最好能搭配绿茶，日式餐点和绿茶的搭配性更好，在食用日式餐点时搭配能凸显美味。而红茶是完全发酵的茶种，茶多酚大幅减少，对身体的刺激性也较小较温和，推荐给不喜欢太刺激的族群。