巴黎奧運，台灣羽球男雙麟洋配，創下史無前例二連霸，全台吹起陣陣羽球運動風。聯新國際醫院運動醫學科醫師邱熙亭八日表示，根據多項研究顯示，羽球運動多半集中在上下肢、脊椎，因此，下肢恐有近六成運動傷害，建議做好熱身操，以便避免過度運動造成傷害。

邱熙亭醫師指出，羽球是一種間歇性高強度運動，雖然不是接觸性運動，但由於需要頻繁的急停急起、重複性動作，以及快速變換方向，為了快速救球和施展欺敵招數，選手們需要進行突然腳步移動和強力揮拍，這些動作對上肢、背部、下肢都會帶來巨大負擔，反覆的訓練動作，可能造成累積性損傷。

邱熙亭醫師指出，羽球運動傷害主要集中在幾個部位，第一就是「下肢」，根據多篇研究顯示，羽球運動傷害約有五成八至九成二發生在下肢。因為頻繁進行大幅跨步動作，常造成膝蓋髕骨肌腱、腳跟肌腱拉傷，以及腳踝扭傷，像是西班牙名將馬琳就是膝蓋十字韌帶損傷。

第二就是「上肢」，擊球動作需要有良好手臂旋轉、肘部前臂扭轉及手腕扭動，重複性旋轉壓力容易造成傷害。肩部是最常見的，包含旋轉袖肌鍵炎；其次是手肘肌鍵炎和手腕韌帶扭傷；以及「脊椎」快速大角度的彎曲，造成腰椎和背部的肌肉筋膜拉傷。

如何做好運動保護，以避免運動傷害呢？邱熙亭建議，羽球愛好者遵循五點建議，第一，充分的熱身和收操，賽前進行十五至三十分鐘全面熱身，特別關注肩膀、膝蓋和腳踝等易受傷部位，運動後進行輕緩的伸展、按摩和冷熱敷，幫助肌肉放鬆。

第二，精進技術訓練，學習並練習正確的擊球和腳步技術，提高動作的準確性和穩定性，減少不必要的身體壓力；第三，合理安排訓練負荷，適當調整訓練強度和頻率，確保充足的休息和恢復時間，民眾最好記住，不是在訓練時進步，而是在恢復時進步！

第四，選用合適的裝備，穿著提供良好支撐和緩衝的運動鞋，選擇重量和握把大小適合的球拍，這樣才能減少手臂和手腕壓力；第五，針對性肌力訓練，強化髖關節、臀部和大腿肌肉，增強膝關節穩定性，進行平衡訓練，提升本體感覺，降低腳踝扭傷風險，鍛煉肩膀、手臂和前臂肌肉群，以便增加上肢穩定性，甚至加強核心肌群訓練，同時提升腰背部支撐力。