四十五岁的徐小姐过去缺乏运动习惯，近来迷上超慢跑（Slow Jogging），端午连假期间因为大啖粽子，更是每天积极练习一小时以上，但最近长时间站立工作後，开始感到足跟疼痛，尤其早晨起床时，脚踩到地板的第一步尤为剧痛，就医诊断後，竟是罹患了足底筋膜炎。（见图）

高医冈山医院骨科主治医师李文玮说明，徐小姐至门诊就医时，自述近期因公司健康检查出现多项红字，决定展开新的运动计画，从同事那里得知超慢跑这种活动，很快就能上手，两周以来为减重天天练习，连假也不间断，不过这几天足跟开始疼痛，即使坐下工作一段时间，足底还会有轻微酸痛感，困扰下决定到骨科求诊。

「超慢跑」源自日本的新兴运动方式，如今在国内也受到广泛欢迎，超慢跑不仅容易上手，还能依个人需求调整强度，是一种介於散步和跑步之间的运动模式；由於速度较慢，且步伐轻盈，大大降低了对膝盖、踝关节与髋关节的冲击，适合运动新手、年长者、肥胖族群，以及关节不好的族群；其次，持续超慢跑能增强心肺功能，提升整体心血管系统的健康水平，其低强度特性，减少了运动伤害风险，也能有效减压、改善心情。

李文玮表示，尽管超慢跑不容易感到疲劳与疼痛，更容易上手，进而养成规律运动的习惯，不过超慢跑对关节伤害虽然较小，但由於步频不低，在过度使用下，可能会引发足底筋膜炎；其典型症状包括早晨下床时脚跟处的严重刺痛，虽然走几步後疼痛逐渐缓解，但久坐或长时间休息後疼痛可能再度出现，如果未及时处理，可能演变成慢性疼痛，影响日常生活。

足底筋膜炎的治疗初期多半使用消炎药物、类固醇注射，以及物理治疗等方法；近年来，震波疗法、增生疗法，或高浓度血小板血浆注射等新治疗方式也逐渐普及，多数患者在接受药物和适当的物理治疗後，症状能够缓解。若经非手术治疗三个月後仍未改善，内视镜微创手术具有伤口小、恢复快、术後生活影响小等优点，也是进一步的选择。

李文玮呼吁，超慢跑是一种对身体友好的简便运动，适合各年龄层和不同体能水平的人群，但跑者应谨记适量运动，避免过度使用足部，才能享受其带来的健康益处。