失智症在極早期階段還是可逆，但一旦進入到失智症，就是不可逆。要預防失智的最好方法，就是「早期發現、改變習慣」，建議在四十至五十歲開始留意。「趨吉、避凶」提升腦部建康，趨吉:增加大腦保護因子；避凶:減少失智症危險因子。

由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康‧快樂生活」公益系列講座，邀請耕莘醫院神經內科劉議謙主任主講「神經健康‧快樂生活」。

失智會有什麼症狀？一、足以影響日常生活的記憶問題：怎樣提醒、回想都沒有用，對他（她）來說這件事就好像沒發生過一樣；或是重複問問題、重複買東西都很常見。二、混淆常用的時間及地點：在熟悉的地方迷路或認路困難，而且通常不會覺得自己有問題，也會找很合理的理由。失智的人很少問路，不會求救，更糟的是由於漫無目標，幾乎不會「累」。三、判斷力變差：煮菜變難吃，環境變髒亂（跟原本比較）；找藉口來掩飾做不到原本會做的事（譬如：最近新店進步得太快，我不想出門了）；使用家中各式物品的能力變差（如遙控器、電鍋）。四、性格改變：出現妄想、幻想等症狀；脫離原本的親友及社交圈，原本會用的東西、該來的活動都不會了。五、較少見且不容易被發現的症狀：嗅覺變差，聞不到原本聞得到的味道；走路變慢；講話或聊天用的字彙變少；能區辨的顏色對比變差，容易被絆倒。

退化性疾病可否預防？（目前證實有效的方式）。一、規律的運動：每星期至少二至三次，每次至少三十分鐘。二、戒菸、盡量把血糖血壓控制到最好。三、建立優質良好的飲食習慣。四、多參與各式各樣的社交活動。醫師表示，有運動習慣的成人，失智症發生的機會比沒有的人少五○%，運動本身就是最好的預防。

什麼東西要多吃？用來延後退化型失智症。一、以堅果、水果、蔬菜、全穀、魚類及植物油為主要原料的飲食。二、簡單的紅酒也包含其中。三、不只可以預防失智症也對於心血管疾病及腦中風預防都很有幫助。

什麼東西不能吃？用來預防血管型失智症。一、紅肉類及加工食品：紅肉富含飽和脂肪酸容易致血管硬化，加工食品有很多反式脂肪。二、重鹽食物及甜食：可盡量用蔥蒜等天然調味料。

如果真的罹患失智症，該怎麼辦？一、積極就醫，但早期治療，可以有效延緩病程，情緒問題也會改善。二、及早規劃財務狀況，幫助人生下半場有好的生活品質。