糖尿病初期常缺乏明显症状，若长期控制不佳可能导致多种并发症。国民健康署建议民众掌握「顾血糖四招」∶透过免费成人健康检查了解三高状况，并利用「科学算病馆」评估个人糖尿病的风险，维持均衡饮食，每周运动一五○分钟，避免吸菸，有效远离糖尿病。

糖尿病是国人十大死因之一，依据二○一九至二○二三年国民营养健康调查的统计，二十岁以上国人盛行率为十二·八%，等於每八人就有一人罹患糖尿病，同时也是国人常见的慢性疾病，与吸菸、缺乏运动及不健康饮食等危险因子密切相关。

国民健康署提供顾血糖四招，呼吁民众定期检查及保持健康生活习惯，轻松管理血糖。一、定期健检早发现，掌握糖尿病风险∶自今年起，成人预防保健服务放宽适用年龄范围，提供三十岁以上民众免费健康检查。透过健康检查，民众可了解自身的三高数据，并将健检数据上传至「科学算病馆」，协助计算个人糖尿病风险，并提供个人化的健康建议，帮助逐步改善生活方式。

二、均衡六大类饮食，原型食物更健康∶每天适量摄取六大类食物，遵循「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」的原则，避免过度摄取精制糖类（如蛋糕、小西点、冰淇淋等）或含糖食物，多选择高纤食物。

三、保持规律运动，稳定血糖强健筋骨∶建议每周累积至少一五○分钟中等强度的身体活动，如健走、太极拳、桌球或羽毛球等，并结合阻力运动及柔软运动。阻力运动有助於帮助胰岛素更好发挥作用，稳定血糖；而柔软运动则能增强关节的活动范围，减少运动过程时的僵硬感。

四、善用资源戒菸，降低心血管风险∶吸菸会使血糖上升，增加罹患心血管疾病的风险，可利用全台近四千家二代戒菸合约医事机构，或拨打○八○○-六三六三六三免费戒菸专线谘询。

若检查报告显示空腹血糖值介於一○○至一二五mg/dL，或糖化血色素（HbA1c）介於五·七%至六·四%，即表示处於糖尿病前期。若是发现血糖异常且有以下任两项（腹部肥胖、血压偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度胆固醇偏低），即代表有代谢症候群。全台已有超过三千家的全民健保代谢症候群防治诊所，建议及早前往代谢症候群防治诊所，由专业医疗团队提供评估与健康指导。民众亦可至「健康九九+」网站查询预防糖尿病相关卫教素材，获取实用的血糖自我管理技巧。