现代人关注健康与体态管理，台南市立医院今天表示，「喝水减重」是一种简单经济实惠方式，但过量饮水可能导致电解质失衡，甚至引发水中毒，须依个人需求适量饮用。

台南市立医院今天发布新闻稿指出，水分在人体内扮演重要角色，充足水分可优化细胞功能，提升基础代谢率，促进脂肪分解，有助体重控制。

不过，有些人常将口渴误以为饥饿，导致不必要饮食摄取；因此，定期补充水分可有效降低热量摄取，帮助肠胃蠕动，减少腹胀问题。

市医营养师张秀如表示，当身体处於缺水状态，脂肪代谢效率会降低，即使控制饮食，减重效果仍可能受影响，适量规律喝水，有助打造健康体态。

张秀如建议，每天饮水量可依体重（公斤）x30毫升计算；60公斤成人每天摄取约1800毫升的水，以水替代含糖饮料，可减少多馀热量摄取，还能稳定血糖；若想提升饮水风味，可加入柠檬片、薄荷叶或天然水果片，补充维生素与抗氧化剂。

张秀如说，无糖茶虽能补充水分，但因含有咖啡因与茶硷，具有轻微利尿作用，若大量饮用，可能影响体内水分平衡；因此，以白开水作为日常主要饮品，适量搭配无糖茶，以确保身体获得足够水分及维持良好代谢状态。

张秀如表示，喝水虽是一种安全简单减重策略，但过量饮水可能导致电解质失衡，甚至引发水中毒，须依个人需求适量饮用；尤其剧烈运动後，应适当补充电解质，避免大量流汗造成钠离子流失，可用矿泉水或运动饮料补充体内水分与电解质。