连续九日的年假结束，昨（三）日迎来开工日，不知道大家是抱持著怎样的心情呢？要从连假九天的生活作息，重新回到朝九晚五的工作行程，许多人可能都会面临不适应，甚至可能会有焦虑、忧郁等情绪产生。宜兰县社区心理卫生中心整理『废·寝·忘·食』收心小妙招。宜兰县卫生局长徐乃维祝福大家，蛇来运转、收获满满。若民众在收假後一周仍持续感到焦虑、忧郁，亦或生活中有其他事情导致焦虑、忧郁状况，且持续一周以上，或严重影响自己的工作及日常生活等，都可洽询县内社区心理卫生中心。员山乡社区心理卫生中心（○三）九二二○八八五或罗东镇社区心理卫生中心（○三）九五一三八八○。

妙招一∶废（接受焦虑与忧郁）__忽然要调整作息，进入紧凑的生活型态，每个人都难免会有一些焦虑与忧郁，这是大脑正在把自己拉回工作状态，也是保护自己避免发生危险的机制。当发生焦虑、忧郁状况时，勿须惊慌，可以到外面踏踏青，或者把握最後一点时间，尽情耍废。

妙招二∶寝（恢复规律作息）__连假九日除了外出踏青，应该也有不少人选择在家追剧、打电动，或者与家人朋友聚会，一旦尽兴难免忘了时间。开工後，除了设闹钟提醒自己起床以外，也可以设闹钟提醒自己睡觉，藉此慢慢恢复规律作息。

妙招三∶忘（趁早规划行程）__虽然开工了，但紧接著就有二二连假，可以趁早规划下一个休假行程，或者趁此机会设立一些小目标，给自己一些期待，忘却生活所带来的压力。

妙招四∶食（吃饱睡好勤运动）__有好的身体就有好的心情，开工日帮自己准备一份丰盛的早餐；此外维持营养均衡的饮食，睡前一小时尽量不要滑手机，并开始建立运动习惯，不仅可以促进身体健康，也能维持情绪稳定唷。