美国耶鲁大学以大数据证实，中年时期生活习惯差，如乱吃、不运动、吸菸，中风、失智、忧郁风险是健康生活型态者的二倍以上，专家建议新年透过创造愉悦感等三招建立健康日常。

这篇研究由耶鲁大学学者进行，评估卅一万六一二七名参与者，平均年龄五十六岁，进行五年追踪研究，检视参与者八项基本心血管健康因素得分，包括保持活跃、不吸烟、健康饮食、维持健康体重及正常血压、获得足够睡眠、控制胆固醇和血糖，分为最佳、中等和差等级别。

研究显示，一·二％参与者在追踪期间出现中风、失智或老年忧郁症任一神经系统疾病，进一步分析三个级别，最佳者中仅有○·七％出现，中等者一·二％，差者一·八％。

研究也发现，生活型态分数差者大脑健康风险是得分最佳者的两倍以上。这篇研究今年十月刊登於「神经学」医学期刊。

国家卫生研究院群体健康科学研究所所长邱弘毅今天透过新闻稿分析这项研究，他说，虽然结果是大多人都具备的常识，但透过样本数量十分庞大的大数据再次证实，仍极具价值，说明健康生活习惯的必要性，建议各级单位积极推动健康促进实务，才能真正的帮助民众预防危害。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，研究提到的八项健康影响因素都是能预防和选择，其中保持活跃和睡眠，容易受情绪起伏或心理层面及人际互动干扰，维持上相对困难，须更多观察记录与努力，新的一年建议民众可透过三个方式建立健康生活型态。

叶雅馨说，第一是「检视生活」，找出无法做到健康生活原因；第二为「创造愉悦感」，愉快经验有助行为持续，如从每餐吃碳水化合物调整为每天只有一餐吃，达成後犒赏自己；第三则是「保持平常心」，中年建立习惯不妨从照顾长辈中见习、检视长辈习惯，找到自己的改变动力。