台湾慢性失眠盛行率约占成年人的一○至三○%，六十五岁以上人群更容易患有失眠，女性较男性易患失眠；据健保署统计目前台湾失眠者超过四一八万人、每年服用安眠药超过八·八亿颗。医师表示，台湾健保资料库研究显示，慢性失眠者比正常睡眠者增加二·三倍机会得到失智。

由洪钧培文教基金会、新北市立图书馆主办的「身心健康·快乐生活」公益系列讲座，邀请台大医院精神医学部部主任黄宗正教授主讲「睡眠健康·快乐生活」。

失眠很普遍，失眠与身心疾病有密切相关，失眠与恒定系统、昼夜节律、情绪激发紧密相联，早期发现、早期治疗、避免恶性循环及後遗症。国人过度使用镇定安眠药，特别要留意老年人。

许多人认为作梦就是没睡觉，然而依据睡眠生理学，作梦只占整夜睡眠时间的小部分（二○至二十五%），作梦可让大脑和身体更具有许多正向功能，作梦就是睡觉一部份，不需为作梦而烦恼；而梦的启发是观察自我、得到自觉。

DSM─5失眠诊断准则，一、难以自然地入睡、或睡而易醒很难维持较长时间的深睡、或醒後难以再入眠、尤其清晨很早醒。二、睡眠障碍症引起临床上显著的苦恼，以致社交、工作、学习或行为等生活功能减损。三、失眠持续三个月以上，且每周至少有三晚难以入眠。四、排除其他睡眠障碍，譬如，嗜睡症、猝睡症、中枢性睡眠呼吸中止症，昼夜节律睡-醒障碍等。五、无法归因於滥用药物或药物反应所致。六、无法以精神及身体的疾病来解释。

建议有睡意才上床，睡前应安排放松时间，让身体及大脑有充足时间准备休息；睡前处理公事、吸菸、喝酒或咖啡、看电视、滑手机等，都会使睡意不来；不要躺在床上看书、看电视、玩手机等；调整情绪与压力，认知∶接受、暂时放下；行为∶腹式呼吸／谐振呼吸。

不管夜眠如何，隔天都要固定时间起床；避免刺激性食物（如∶茶、咖啡、酒、香菸等）；晚上不要吃太多东西∶避免肥胖、胃酸逆流；非睡觉的时间避免躺床或睡觉；避免在床上从事除了睡觉和性行为以外的活动；增加白天的运动量。

睡前避免激烈运动，维持舒适睡眠环境，想睡再睡不要强迫自己上床睡觉；在睡觉前一二个小时泡热水澡二十到三十分钟；维持对睡眠正确的态度（睡醒隔日有精神就可以了，时间长短不是问题）。