上班族压力大，常在关键时刻肚子痛、拉肚子，医师提醒青壮年族群小心肠躁症缠身，肠躁症虽不会导致肠道损伤，但可能影响患者生活品质，建议重视纾压，避免熟香蕉等食物。

国泰医院消化内科主治医师蔡翔霖近日透过文章介绍肠躁症，这个疾病被称作「大肠激躁症」，是功能性肠道疾病，多发生於五十岁以下青壮年族群，女性比男性更为常见，特徵为腹痛、腹胀、腹泻、便秘，甚至有排便不完全感觉及排气过多。

蔡翔霖表示，肠躁症确切成因尚不清楚，但可能与肠道神经敏感性、肠道菌群失调或精神压力等因素有关，焦虑、抑郁等情绪会加剧症状，甚至常吃高脂肪、高糖、低纤维的饮食、肠道内细菌的平衡改变，以及缺乏运动都增加肠躁症风险。

蔡翔霖指出，肠躁症治疗需配合定期运动、充足睡眠及减少压力，饮食调整也非常重要，建议摄取低FODMAP饮食。FODMAP是指在肠道发酵的短链碳水化合物，在小肠道无法被消化或被吸收，当滞留发酵产气，或造成过多水分移动到肠道，会造成胀气、腹痛、腹泻等症状。

日常生活中低FODMAP饮食有糙米、地瓜等全　杂粮类，蔬菜类建议竹笋、小白菜、栉瓜、大番茄、萝卜等，蓝莓、哈密瓜、葡萄、奇异果、橘子等则是肠躁症可食用的水果，豆鱼蛋肉类可选牛、鸡、猪、鱼、蛋，杏仁奶、椰奶、无乳糖牛奶、米浆则是不错的饮品选项。

蔡翔霖提醒，有肠躁症的民众不建议摄取高FODMAP饮食，如加工肉品、豆浆及一般牛奶，花椰菜、高丽菜、芦笋、大蒜、洋葱、韭菜等蔬菜类也不推荐食用，水果尽量避免选择苹果、杏桃、熟香蕉、葡萄柚、芒果、西瓜等，腰果、开心果、蜂蜜同样应该少吃。

蔡翔霖提到，益生菌对部分患者而言也许能改善症状，但依然要配合当下症状，弹性调整药物。大肠激躁症虽是功能性的疾病，但疾病引发的肠道不适，仍必须谨慎做鉴别诊断，特别是合并其他不适症状者，应尽早就医检查，以利排除其他疾病或癌症可能性。