五十肩患者约占肩膀疼痛就医人口的十%，好发於四十岁至六十岁的中年人，其原因为肩部关节囊发炎而造成疼痛，以及关节活动度的下降，故又称为冰冻肩，学名是【沾黏性肩关节囊炎】。

日常生活照顾方式如下∶
1·休息∶暂时停止粗重的工作，及避免提取重物。
2·热敷∶使用毛巾或电热毯热敷，时间约十五分钟。
3·运动∶防止肩部僵硬化，每天至少运动三次以上，每次约十分钟。

以下由中荣埔里分院复健科物理治疗师胡育熏，为大家介绍3种简单且易上手的居家五十肩运动训练∶
1·拉棒运动或毛巾运动∶患侧手在背部下方，健侧手在背部上方，两手一上一下拉住毛巾两端，以健侧的手带动患侧，慢慢地逐渐抬高，感到有疼痛时，停住十秒钟，再缓慢向下放，每次十到二十回。
2·钟摆运动∶使用有椅背的椅子，健侧的手臂扶著椅背，双腿一前一後站立，假如患侧是右手，那就左脚在前、右脚在後。患侧呈放松状态，背部自然向前倾，患侧的手臂前後(左右、绕圈圈)有如钟摆自然摆动，每次五十到一百回。
3·爬墙运动∶面对墙壁，身体站直，将患侧的那苹手臂往前伸展碰到墙面，手指则沿著墙壁慢慢往上爬，同时身体移动靠墙直至微微感到不舒服为止。再让手指向下原路返回，反覆进行，逐次增加高度，每次十到二十回。