职场霸凌事件持续延烧，再加上天气转变，很容易让人情绪低落，引起忧郁症或躁郁症，大甲李综合医院身心科主治医师彭祈龙提醒，民众遇上职场霸凌，除了寻求正常申诉管道外，也可以靠运动、唱歌、旅游等自己的兴趣纾压，如果心情低落、失眠持续一至两个礼拜，就该求助身心科协助。

彭祈龙表示，职场上若被霸凌可以寻求公司内部正常体制申诉，如果已经影响到自己的情绪、身心状态，压力很大每天都不想上班，最好的方式就是用自己喜欢的方式纾压，他建议可以唱歌或运动。

根据研究，每天有定期运动的人，焦躁跟忧郁症状会降低很多，万一都没改善，症状持续一到两周，就一定要就医。

彭祈龙说，在临床上也会使用娱乐的方式治疗精神障碍患者，由於患者身体功能缺损，没有办法从事很复杂的活动，因此，会用基础的娱乐方式治疗。李综合医疗社团法人体系的美德精神医院，上周六，特地举办第一届「顺安杯歌唱比赛」，让院内的精障病友当选手。

「唱歌是一种纾压与治疗的方式。」彭祈龙指出，患者透过唱歌、表演的模式，藉由活动获得更多掌声的关注，对患者心理有支持作用，也能让患者觉得自己有唱歌的才艺，在临床上有治疗的意义。

因此，若万一不幸职场上被霸凌，透过唱歌呐喊、嘶吼，把内心的压力释放出来，也是很不错的纾压。