根据气象天气预报资料显示，大陆东北季风增强，今年第一波冷气团南下，周三至周五各地天气偏冷，国健署呼吁，民众特别注意保暖，特别是头部、颈部和四肢，留意家中长辈是否处在低温，长辈外出时是否配戴口罩、围巾、手套与袜子等保暖配件。此外，寒冬时从起床到出门，建议掌握三大秘诀安全过冬。

气温骤降和湿冷天气可能导致血压升高，从而增加心血管疾病及中风的风险。对於三高、心血管疾病患者及高龄长者等高风险族群，必须更加谨慎防范低温引发的健康问题。除了保暖之外，国健署呼吁民众养成规律运动、均衡饮食、定期量测血压，并且定期就医及避免不良习惯。

三大秘诀当中，第一，起床时关键步骤，寒冷的清晨起床时，首先应提前准备好保暖衣物，放在容易取得的位置。起床後，先轻微活动四肢让身体暖和起来，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床边稳步行走。

记住「慢、热、起、穿、行」等口诀，避免过於急促动作，以便避免引发身体不适。

国健署指出，第二，出门前穿搭建议，建议根据天气变化适时增添衣物，内层选择相较贴身的长袖衣物，外层选择比较宽松、防水、防风的长版外套，不仅保暖，还能保持灵活活动，让身体更舒适。

第三，进门後回暖方式，从寒冷户外进入室内後，应让身体逐步回暖，再洗热水澡，避免温差过大引起血管扩张，特别是对於血管弹性差或心血管疾病患者。

洗完澡後，也要注意保暖，避免立刻进入较低温环境，降低心血管疾病的风险。此外，建议居家保持室内通风，最好能够促进空气流通。

透过这三大保暖秘诀，让大家能在寒冷的冬季里，保持温暖舒适，减少对心血管的负担。

国健署长吴昭军也提醒，低温或温度骤降都会造成血管收缩，容易使血压上升，在长者身上尤其明显，有服药的人建议规律服药。