「二○二四乐·无龄博览会」廿二日开幕，一连三天在高雄展览馆举行，展示银发族智慧照护、健康饮食、全龄住宅、辅具设备，有长者一开幕就赶来做骨质密度检测，现场也有骨科医师亲授银发族「护膝增肌法」，建议民众平时多锻链大腿的股四头肌，不但有效预防膝关节退化磨损，还能到老都健步如飞。(见图)

主办单位今(廿三)日说明，无龄博览会今年设有多个特色展区，也提供友善医疗服务，中正脊椎骨科医院设摊展示骨科及脊椎外科专业医疗特色，现场帮民众作骨质密度检测。

苏皇儒医师表示，一般五十岁以上，三人约有一人有骨质疏松的问题，其中停经女性因荷尔蒙分泌关系，骨质流失会更快，另外驼背恶化，身高比年轻时变矮也是自我检测的方法；治疗方法则根据生活型态可选择每周服药或每半年打一次针，其治疗效果都不错。

展区内也有再生医疗介绍，对於术後行动不便的病患，透过磁波治疗仪(力美肌)被动式提升肌耐力；中正脊椎骨科护理长赵宛茹指出，很多病患受伤後肌肉群很少使用导致萎缩，手术重建後也需进行肌肉训练，透过力美肌可被动式的强化肌肉群。

中正脊椎骨科医师曾国原也受邀演讲，他提到退化性关节炎是因关节不稳定且长时间受力及过度使用造成关节软骨退化磨损，关节不稳定的因素很多，不少银发族因退化引起肌肉流失所致，因此藉由适当运动，强化大腿髋关节到膝盖之间的股四头肌的力量，提高膝关节稳定及灵活度，并有效预防和减缓膝关节相关病症。

曾国原也提供护膝增肌五运动，有效增进软骨健康，减少膝关节退化风险∶运动一、游泳可藉由浮力减缓膝盖压力、游泳能强化肌肉力量；运动二、坐姿抬腿∶坐著膝盖自然弯曲，将单脚举起伸直约十秒後放松；运动三、平躺抬腿∶平躺，单脚伸直慢慢举起约三十公分，暂停五秒再缓慢放下；运动四、俯卧抬腿∶趴著，单脚膝盖弯曲举起，停留五秒再慢慢放下；运动五、侧躺抬腿∶侧躺，自大腿抬起约三十公分，暂停五秒再缓慢放下。