◆3.八字放鬆骨盆
◎亞洲瑜伽 2018/10/12

從四足跪姿開始(圖1),用臀部開始慢慢的畫8字(圖2、3),在過程中保持呼吸,重複3~5次練習後可以換邊練習唷!過程中媽媽可以感受臀部和髖被放鬆的感覺。