◆2.貓牛式伸展
◎亞洲瑜伽 2018/10/12

從四足跪姿開始,肩膀在手腕的上方,膝蓋與臀部一樣寬且在它的正上方(圖1),吸氣的時候,脊椎往前往上延伸,眼睛看向前方(圖2),吐氣時讓尾骨往下,眼睛看著寶寶(圖3)。這個動作寶寶會很喜歡,因為這樣的姿勢寶寶像是躺在一個吊床上面,是非常舒服的,也同時可以放鬆到媽媽的下背部,這個練習可以重複3~5次。