「二○二四樂‧無齡博覽會」廿二日開幕，一連三天在高雄展覽館舉行，展示銀髮族智慧照護、健康飲食、全齡住宅、輔具設備，有長者一開幕就趕來做骨質密度檢測，現場也有骨科醫師親授銀髮族「護膝增肌法」，建議民眾平時多鍛鍊大腿的股四頭肌，不但有效預防膝關節退化磨損，還能到老都健步如飛。(見圖)

主辦單位今(廿三)日說明，無齡博覽會今年設有多個特色展區，也提供友善醫療服務，中正脊椎骨科醫院設攤展示骨科及脊椎外科專業醫療特色，現場幫民眾作骨質密度檢測。

蘇皇儒醫師表示，一般五十歲以上，三人約有一人有骨質疏鬆的問題，其中停經女性因荷爾蒙分泌關係，骨質流失會更快，另外駝背惡化，身高比年輕時變矮也是自我檢測的方法；治療方法則根據生活型態可選擇每週服藥或每半年打一次針，其治療效果都不錯。

展區內也有再生醫療介紹，對於術後行動不便的病患，透過磁波治療儀(力美肌)被動式提升肌耐力；中正脊椎骨科護理長趙宛茹指出，很多病患受傷後肌肉群很少使用導致萎縮，手術重建後也需進行肌肉訓練，透過力美肌可被動式的強化肌肉群。

中正脊椎骨科醫師曾國原也受邀演講，他提到退化性關節炎是因關節不穩定且長時間受力及過度使用造成關節軟骨退化磨損，關節不穩定的因素很多，不少銀髮族因退化引起肌肉流失所致，因此藉由適當運動，強化大腿髖關節到膝蓋之間的股四頭肌的力量，提高膝關節穩定及靈活度，並有效預防和減緩膝關節相關病症。

曾國原也提供護膝增肌五運動，有效增進軟骨健康，減少膝關節退化風險：運動一、游泳可藉由浮力減緩膝蓋壓力、游泳能強化肌肉力量；運動二、坐姿抬腿：坐著膝蓋自然彎曲，將單腳舉起伸直約十秒後放鬆；運動三、平躺抬腿：平躺，單腳伸直慢慢舉起約三十公分，暫停五秒再緩慢放下；運動四、俯臥抬腿：趴著，單腳膝蓋彎曲舉起，停留五秒再慢慢放下；運動五、側躺抬腿：側躺，自大腿抬起約三十公分，暫停五秒再緩慢放下。